Apple Watch против Fitbit: насколько они точны в качестве трекеров сна?

Есть распространенная болезнь, которая преследует меня и многих других людей по всему миру: я слишком поздно ложусь спать, а затем просыпаюсь измученной и волочу ноги весь день, только чтобы повторять этот цикл каждую ночь. Большинство из нас знает, что в идеале мы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но действительно ли вы их получаете? Я уверен, черт возьми, нет.

Поэтому я решил приобрести устройство для отслеживания сна. Я люблю данные и вижу вещи в черно-белом цвете, поэтому, когда до меня дошло, что, возможно, часть моего стресса связана с недостатком сна, я подумал, трекер сна может помочь.

Также:5 лучших фитнес-трекеров Fitbit 2023 года

Мое исследование выявило замечательные факты об алгоритме отслеживания сна Fitbit, поэтому я купил Фитбит Вдохновение 2 как первый шаг к исправлению моего нарушенного сна. И я не единственный, кто решился на этот шаг: Журнал клинической медицины сна, 10% взрослых в США регулярно носят или используют устройства для отслеживания сна.

Почему я ношу и Fitbit, и Apple Watch

Fitbit показал мне, что я сплю даже меньше, чем думал. Я ожидал увидеть много пробуждений, которые я мог бы приписать заботе о моем годовалом ребенке, но хуже, чем что я обнаружил, что в среднем сплю около 4,5 часов ночью, а в некоторые ночи едва доживаю до 3 часов. часы.

Перфекционист во мне быстро принял вызов, и я увлекся данными о сне; Я просыпался каждое утро, стремясь увидеть свою статистику, и начинал принимать сознательные решения, стремясь не просто больше спать, но и спать лучше, и все это с целью улучшить свой результат.

Примерно в это же время я также получил Apple Watch 7, но обнаружил, что не могу расстаться со своим Fitbit. После того, как он сказал, что жираф — мое спящее животное, мой Inspire 2 и я были приятелями. Кроме того, Apple еще не выпустила WatchOS 9, поэтому не было встроенной функции отслеживания, которая могла бы показать мне мои циклы и этапы сна, как это мог сделать мой драгоценный Fitbit.

Обзор:Наушники для сна действительно работают? Я протестировал последнюю пару, чтобы узнать

Ситуация изменилась с выпуском WatchOS 9 в сентябре 2022 года, которая позволяет совместимым Apple Watch отслеживать этапы и циклы сна. Мои часы поднялись в отделе отслеживания сна, чтобы лучше конкурировать с моим Fitbit.

Трек Apple Watch спит лучше, чем Fitbit?

Жюри еще нет. Поскольку новая WatchOS, которая отслеживает фазы и циклы сна, широко используется всего несколько месяцев, окончательного ответа на вопрос о точности отслеживания сна пока нет. Пока не будут опубликованы некоторые рецензируемые исследования, сравнивающие его с другими проверенными методами, все, что у нас есть, — это неофициальные данные.

Также:Как лучше спать с Apple Watch

Я хотел бы провести реальное исследование сна, надевая Apple Watch и Fitbit, чтобы увидеть, насколько они точны в определении стадий сна — вот как сильно я люблю отслеживать свой сон. На данный момент я могу видеть данные только после того, как носил оба устройства в постели в течение нескольких месяцев.

Хотя я не знаю, какой из них более точен, я обнаружил, что Apple Watch 7 постоянно делает три основные вещи, отличные от Fitbit Inspire 2. Приведенные ниже данные представляют собой среднесуточные данные за семь дней отслеживания сна, когда оба устройства отслеживали циклы сна в одни и те же ночи.

1. Apple Watch показывают больше легкого или основного сна и меньше глубокого сна, чем Fitbit.

Метрика	Фитбит Вдохновение 2	Apple Watch 7
Время сна	4 часа, 51 м	5 ч, 16 м
Время бодрствования	48 мин	1 час, 3 м
Легкий сон	2 часа, 23 м	3 часа, 24 м
Глубокий сон	1 час 9 м	48 м
быстрый сон	58 м	1 час, 38 м

---

Отслеживание стадий и циклов сна наиболее точно выполняется с помощью полисомнографии; это не так просто, как отслеживать частоту сердечных сокращений всю ночь. Полисомнография анализирует ваш сон, отслеживая ваши мозговые волны, дыхание и частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, а также движения глаз и тела в течение ночи. Пока вы спите во время полисомнографии, можно провести электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для измерения ваших мозговых волн, то есть электрической активности в вашем мозгу, когда вы перемещаетесь по разным стадиям сна.

Все эти причудливые слова в основном означают, что на данном этапе развития современных технологий вы не можете отслеживать циклы сна со 100% точностью с помощью устройств, которые вы носите на запястье, но вы можете делать приблизительные расчеты с помощью комбинации различных источников данных и отличного алгоритма или два. Это то, что делают носимые устройства.

Обзор:Я провел Apple Watch Ultra через жесткую грязь

Как вы можете видеть в таблице выше, мои Apple Watch, как правило, отслеживают более длительное время сна, чем Fitbit, в среднем примерно на 25 минут, а также отслеживают немного больше времени бодрствования в течение ночи. Однако самые большие различия наблюдаются в режимах легкого/основного сна и быстрого сна; Первый отмечен моими Apple Watch 7 как более чем на час дольше, в то время как быстрый сон длится примерно на 40 минут дольше.

2. Время сна и бодрствования примерно одинаковое для обоих, с разницей менее 20 минут.

Метрика	Фитбит Вдохновение 2	Apple Watch 7
Начало сна	1:40 утра	1:18 утра
Просыпайтесь на день	6:45 утра	6:53 утра

---

В то время как мой Fitbit показал меньше времени сна, чем Apple Watch, в среднем на 25 минут, данные, которые я видел за последние пару месяцев, позволяют сравнить оба устройства подбрасывают: в некоторые дни мой Fitbit говорит, что я заснул за несколько минут или до часа до того, как Apple Watch отметили начало сна, иногда, когда я лежал в постели и читал мой Разжечь ну или смотреть ТИК Так.

Также:Как получить (отличные) бесплатные книги на Kindle

В другие дни Apple Watch отмечают начало сна раньше, чем мой Fitbit, что приводит к временам, подобным показанным выше. Многие факторы могут сделать это более или менее точным, например, насколько туго или свободно ваше устройство, на каком запястье вы его носите и как много вы двигаетесь ночью.

3. Показывает «Время сна» дольше, чем «Время в постели» примерно в половине случаев.

Новое обновление Apple WatchOS дает ему возможность отслеживать этапы сна, анализируя частоту сердечных сокращений и движение, и делает это, по крайней мере, с некоторыми точность: хотя еще слишком рано для опубликованных рецензируемых исследований, у меня есть неподтвержденное впечатление, что Apple Watch более точны, чем Fitbit во время сна отслеживание.

Некоторые другие анекдотические примеры, такие как Тесты сна ученого Роба тер Хорста (видео) также обнаружил, что обновление Apple Watch после выпуска WatchOS 9 является наиболее точным для отслеживания циклов сна протестированных им устройств.

Также:Apple Watch ультра против. Гармин Эндуро 2

Но одна вещь, которая меня раздражает, заключается в том, что Apple Watch, как правило, показывают, что общее время, проведенное во сне, больше, чем общее время, которое я фактически провел в своей постели, как показано на рисунке выше. Жалобы от других пользователей показать, что это не новая проблема, и это заставляет меня сомневаться в точности данных отслеживания сна, которые Apple Watch предоставляют мне.

Вам стоит купить Apple Watch, если...

Вы сотрудник Apple, которому нужны умные часы с надежным отслеживанием сна.

У Apple Watch больше возможностей, чем у обычных фитнес-трекер, например, как и другие сторонние приложения, и органично вписывается в экосистему Apple.

Когда сравнение моделей Apple Watch или решить, стоит ли перейти на новую модель часов, стоит отметить, что некоторые функции являются эксклюзивными для Apple Watch серии 8, нравиться обнаружение сбоев, который может оповестить экстренные службы в случае автомобильной аварии, и отслеживание температуры, что может помочь отслеживать овуляцию по изменениям базальной температуры тела.

Также: Лучшие модели Apple Watch 2023 года

Что касается отслеживания сна, неофициальные данные пока расходятся, но я предпочитаю отслеживать с помощью своего Apple Watch 7 с тех пор, как были развернуты функции WatchOS 9. Я обнаружил, что более точно показывает время начала сна и время, когда я просыпаюсь ночью, но я не могу говорить о данных стадий сна без дополнительных доказательств.

Вам следует купить Fitbit, если...

Вы работаете в команде Android и/или ищете первоклассный фитнес-трекер с отслеживанием сна.

Поскольку модели Fitbit могут синхронизироваться как с iOS, так и с Android, Fitbit — лучший вариант для пользователей Android, поскольку Apple Watch предназначены только для владельцев iPhone.

Линейка Fitbits также намного доступнее, чем Apple Watch, поэтому, если вы ищете фитнес-трекер, но не хотите тратить слишком много, это, вероятно, лучший выбор.

Хотя у них не так много функций, как у Apple Watch, у Fitbit также есть линейка умных часов, таких как Фитбит Смысл 2, Фитбит Верса 4, и Фитбит Верса 2, а также отслеживание Fitbit на Гугл Пиксель Часы.

Обзор: Sense 2 от Fitbit дал мне представление о том, какими будут Google Pixel Watch.