5 советов по предотвращению потери слуха из-за наушников

Многие из нас проводят значительную часть своей жизни, работая над сохранением и улучшением своего здоровья и здоровья наших детей. Мы заботимся о своем благополучии в долгосрочной перспективе, будь то прием витаминов, правильное питание, применение солнцезащитного крема или что-то еще. Но, несмотря на наше усердие, мы часто не знаем о некоторых опасностях для здоровья, с которыми сталкиваемся каждый день. Одной из таких угроз является небезопасный уровень звука, которому мы ежедневно подвергаем наши уши.

Любой слишком громкий звук может быть опасен, независимо от того, исходит ли он из таких источников, как живые концерты или динамики объемного звучания. Но более распространенным фактором повреждения слуха являются наушники. Эти аксессуары когда-то были ограничены нашим использованием Walkmans и MP3-плееров. Теперь их присутствие повсеместно, а наушники обеспечивают постоянный звук с наших смартфонов, ноутбуков, игровых консолей и планшетов. Дети даже используют их, чтобы настроиться на онлайн-уроки, а мы, взрослые, носим их во время онлайн-встреч.

Также: Обзор Jabra Enhance Plus: компактные наушники для людей с легкой потерей слуха

Итак, если мы не можем отказаться от использования наушников из-за того, насколько они стали неотъемлемой частью нашей жизни, как мы можем предотвратить ущерб, который они могут нанести? Следуйте этим нескольким простым и легким привычкам, перечисленным ниже, которые значительно уменьшат любой вред, который вы можете нанести своим ушам, даже если вы проводите весь день, каждый день, в наушниках.

Предотвращение постоянной потери слуха 

Мы описали, насколько сложно полностью отказаться от ношения наушников, поэтому давайте сосредоточимся на факторе, который на самом деле наносит ущерб: чрезмерной громкости звука. К сожалению, большинство людей не знают, как определить нездоровый уровень громкости. Это верно как для взрослых, так и для детей, которые часто даже не подозревают, что звук может причинить им вред. Итак, как нам избежать воздействия на наши уши нездорового уровня звука?

1. Используйте наушники правильного типа

Быстрый совет: пропустите наушники

Наушники бывают разных форм и размеров. Этот термин охватывает все: от крошечных беспроводных наушников до накладных наушников, настолько больших, что они выглядят так, будто вы привязали динамики к голове. Хотя все они потенциально могут повредить слух, различия в конструкции определяют, насколько легко они могут причинить долговременный вред.

Наушники являются одними из худших нарушителей, потому что большинство из них предназначены для создания уплотнения при вставке в слуховой проход. Эти маленькие силиконовые и пенопластовые насадки усиливают басы, воспроизводимые такими крошечными устройствами. Но они также значительно увеличивают вызванное звуком давление на барабанные перепонки и тонкую анатомию внутреннего уха, запечатывая все эти звуковые волны.

Вместо этого рассмотрите возможность использования наушников с открытым задником. Этот тип наушников обеспечивает свободный поток воздуха в чашки наушников и из них, уменьшая давление на ваши уши, позволяя звуковым волнам выходить в другое место.

Это довольно интуитивная разница, если подумать. Представьте, что на ваше тело оказывается давление в несколько фунтов в точке размером с кончик наушника. Звучит неудобно, может быть, даже больно, верно? Теперь представьте, что тот же вес распределяется по площади диаметром от 3 до 4 дюймов, которую охватывают большинство наушников с открытой спинкой. Гораздо менее пугающий и в этом случае менее вредный для ваших ушей.

Также: Обзор наушников Beyerdynamic DT 900 PRO X: Брутально честный звук менее чем за 300 долларов

Здесь есть одна ловушка, о которой следует помнить: импульс увеличить громкость вашей музыки или звука, чтобы компенсировать окружающий звук, который может просачиваться в наушники с открытым задником. Вы никогда не должны использовать большую громкость, чтобы компенсировать окружающий шум. Это подводит нас к следующему совету...

2. Не используйте большую громкость, чтобы заглушить окружающий шум.

Быстрый совет: вместо этого используйте наушники ANC.

Мы все сталкивались с шумным общественным транспортом, коллегой с раздражающим смехом или собакой, которая пытается сказать почтальону, кто в доме хозяин. Часто мы тянемся к наушникам, чтобы заглушить эти отвлекающие факторы еще большим звуком. Это означает, что вы берете ситуацию, которая уже является опасно громкой, и добавляете к ней еще больше шума. Тот факт, что этот новый шум появляется в виде вашей любимой музыки, не означает, что он не повредит вашему слуху.

В таких ситуациях гораздо лучше использовать одну из двух вещей: наушники с активным шумоподавлением (ANC) или простые беруши.

Наушники ANC устраняют входящие звуковые волны, создавая встречные волны, которые встречаются с ними посередине, в результате чего входящие волны ослабляются или устраняются до того, как они достигают ваших ушей. Этот процесс позволяет наушникам с ANC и большим наушникам блокировать звук, не блокируя весь внешний воздух. Даже если вам не хочется слушать музыку или подкаст, вы все равно можете использовать функцию ANC пары, когда ничего не воспроизводится, чтобы значительно уменьшить любой ущерб, который мог бы нанести громкий окружающий шум.

Если вы просто хотите немного тишины и покоя и предпочитаете экономичный вариант, используйте старые беруши из пеноматериала. Их можно получить всего за 9 долларов за 50 берушей, и они могут блокировать звук мощностью от 32 до 38 децибел, что более чем достаточно, чтобы превратить звуковые бомбардировки, способные нанести долгосрочный ущерб, в незначительный фоновый гул.

3. Используйте качественные, чистые наушники

Многие из вас наверняка увидели этот совет и сразу подумали: «Они такие дорогие!» Конечно, есть наушники, которые стоят до 50 000 долларов. Но это не значит, что хороший, чистый звук должен быть дорогим. Есть отличные недорогие варианты, которые обеспечивают чистый звук. Это важно, потому что мы с меньшей вероятностью поднимем громкость до нездорового уровня, если звук будет чистым при более низкой громкости.

Большинство из вас пропустили очередь во время просмотра телевизора благодаря жестяным маленьким динамикам, встроенным в телевизор. Что ты обычно делаешь? Вы перематываете шоу, увеличиваете громкость и слушаете снова. Эта привычка распространяется и на наушники, и вы можете даже не осознавать, что делаете это, если никогда не сталкивались с чистым и точным воспроизведением звука.

Слишком многие современные наушники предназначены для воспроизведения громкого, чрезмерно басового звука. Вместо этого выберите пару, в которой приоритет отдается чистоте вокала и инструментов. Вы по достоинству оцените свою музыку и звук и сможете слушать музыку на меньшей громкости, сохраняя при этом тот же уровень качества звука.

Ниже мы перечислили несколько недорогих вариантов для пользователей, желающих последовать этому совету.

Недорогие открытые наушники.

В то время как наушники с открытым задником, как правило, находятся в более дорогом ценовом сегменте рынка аудиооборудования, две выдающиеся модели предлагаются по доступной цене в 75 долларов. Оба бьют намного выше своей весовой категории по чистоте, качеству и точности.

Недорогие накладные/накладные наушники

ATH от Audio Technica долгое время был фаворитом аудиофилов с ограниченным бюджетом. M20X Профессиональные студийные мониторные наушники следуйте этой тенденции всего за 50 долларов или 80 долларов за версию с Bluetooth.

Недорогие по-настоящему беспроводные наушники

Анкер уже много лет возглавляет множество списков «дешево, но хорошо». Это верно с его Беспроводные наушники Soundcore Liberty Air 2, которые менее чем за 40 долларов обеспечивают качество звука, намного превосходящее аналогичную цену конкурентов (проводных или беспроводных).

4. Сделай перерыв

Большинство источников по сохранению слуха скажут вам, что перерывы в слуховых атаках позволяют вашим ушам восстановиться. Хотя это абсолютно верно, есть еще одна причина сделать перерыв, которую игнорирует большинство советов: увеличение объема.

Чем дольше мы слушаем музыку или видео, тем больше вероятность того, что мы будем постепенно, бездумно увеличивать громкость. Может быть, был тихий момент, или включился особенно тихий музыкальный трек, или посторонний шум отвлек внимание. Какой бы ни была причина, мы часто постепенно увеличиваем громкость, чтобы компенсировать... а затем оставить его там.

Также: Этот носимый активно помогает вам расслабиться и лучше спать

Воздействие более громких звуков часто заставляет нас воспринимать качество более тихого звука как худшее. Но та же уменьшенная громкость будет звучать абсолютно идеально, если вы просто сделаете короткий тихий перерыв.

Много раз я смотрел телевизор ночью, выключал его и снова включал утром только для того, чтобы быть в шоке от того, насколько громким он был накануне вечером. Это прекрасный пример того, как легко мы можем повредить слух, даже не осознавая этого. Перерывы позволяют нашему восприятию и физической анатомии восстановиться до такой степени, что мы можем распознать, когда мы позволили увеличению громкости довести нас до нездорового уровня звука.

5. Используйте программное или аппаратное обеспечение, чтобы ограничить громкость 

Есть много способов ограничить максимальную громкость практически любого электронного устройства, хотя этот метод будет варьироваться в зависимости от типа устройства и операционной системы, если она работает.

ПК с Windows

Windows, независимо от того, какую современную версию вы используете, не предлагает отличного способа ограничения громкости. Мы предлагаем загрузить бесплатное стороннее приложение, чтобы выполнить эту работу. Некоторые отличные варианты включают Тишина на съемочной площадке, который позволяет вам установить ограничение, заблокированное паролем, чтобы ваши дети не могли увеличить его до 11, пока вы не смотрите; или Звуковой замок, который предоставляет простой переключатель ограничения громкости, который находится на панели задач. Оба работают для любого подключенного устройства вывода звука, включая наушники и динамики.

Маки

macOS немного усложняет эту задачу. Самый простой вариант это платное приложение под названием Earsafe. Эта загрузка за 5 долларов добавляет ограничитель громкости с индивидуальными ползунками ограничения для каждого типа вывода звука (динамики, наушники и т. д.). Вы можете управлять громкостью с помощью командной строки и некоторого AppleScript, как подробно описано в этот пост на Medium.com.

iOS

Apple гораздо более добросовестно добавляла функции защиты слуха в iOS, чем в macOS, что делает это проще простого. Откройте свой iPhone или iPad Настройки приложение, нажмите Звуки и тактильные ощущения, и Безопасность наушников. В этом разделе вы увидите переключатель с именем Уменьшить громкие звуки (видно выше). Просто включите это и используйте ползунок, чтобы выбрать предпочитаемый предел громкости.

Андроид

Более разнообразный характер Android означает, что некоторые производители включают ограничения громкости на свои смартфоны и планшеты, а другие — нет. По этой причине мы сосредоточимся на сторонних решениях, которые может загрузить любой пользователь Android. Некоторые из самых популярных в Google Play на данный момент включают Voli: ограничитель громкости для детей, что позволяет установить ограничения громкости, защищенные паролем, которые могут контролировать родители, и Ограничитель громкости, который обеспечивает аналогичную функциональность для всех возрастов.

Для всего остального

К сожалению, не каждое устройство поддерживает программное обеспечение для ограничения максимальной громкости. Игровые консоли, в частности, виновны в том, что не предоставляют простых способов управления максимальным выходом громкости подключенных устройств. наушники, несмотря на то, что их целевая аудитория включает множество молодых пользователей, которые могут не знать, что они должны охранять свои уши.

В подобных ситуациях мы рекомендуем использовать наушники со встроенными ограничениями громкости. Такие варианты, как iClever HS14 Детские наушники включите переключатель, который допускает ограничения 85 дБ или 94 дБ, и они бывают разных цветов, которые, вероятно, понравятся вашим детям. Параметры Bluetooth, такие как Наушники с ограничением громкости JuniorJams для детей также доступны, как и многие другие модели с ограничениями по объему.

Заворачивать

Слух — драгоценная вещь для тех из нас, кому посчастливилось его иметь. К сожалению, как только тонкая анатомия, которая делает это возможным, повреждена, часто невозможно восстановить то, что было утрачено. Вот почему так важно быть осторожным с тем, как мы относимся к нашим ушам. Если вы возьмете в привычку использовать хотя бы одно предложение из этого руководства, это поможет защитить ваше звуковое благополучие на всю жизнь.

Пожалуйста, обрати внимание: Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не должно быть прочитано как здоровье или медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, чтобы получить информацию о любых вопросах, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здравоохранения.